Adolescence et santé

Adolescence :problèmes et solutions

Comment rester en bonne santé en adolescence ?

L'adolescence est une période très sensible par laquelle passe chaque individu . La prévention de la santé des adolescents est parmi les grands défis , puisque la plupart se trouve dans un désordre total ne savant plus quoi faire .

La santé globale de la personne ne se limite pas à l'absence de maladie. C'est l'état de bien-être physique, mental et social. En fin de compte, c'est la clé d'une vie satisfaisante.

Une question qui se pose toujours : comment améliorer la santé ?

Tout d'abord vous devez diviser les concepts de santé en différentes catégories. Il peut s'agir de la santé physique, la santé mentale, ou comportementale. Dans ces domaines, n'importe qui peut faire quelque chose pour rester en bonne santé. Cependant, à l'adolescence, vous devez porter une attention particulière à certaines questions.

Santé mentale

Apprenez à gérer le stress. Vous ne pouvez pas éviter le stress, vous devez donc apprendre à le gérer. Cela vous aidera à rester calme et à pouvoir prendre des décisions dans les situations stressantes.

Réussissez dans vos études scolaires . Il existe une étroite relation entre la santé et la réussite scolaire. Essayez de maintenir de très bonnes relations avec vos parents. N'oubliez pas qu'ils veulent votre intérêt. Essayez de déterminer d'où ils viennent lorsqu'ils établissent les règles. Développer un équilibre entre l'école et votre vie sociale. Limitez vos actions aux plus importantes et donnez-leur 100% de votre temps et effort. Le franchissement des barrières peut entraîner du stress, de l'épuisement. pour ce qui est santé émotionnelle: prendre soin de ses émotions Connaître les symptômes de la maladie mentale. Cela comprend: peur dépression une fatigue excessive perte d'estime de soi , perte d'intérêt pour les choses que vous aimiez , perte d'appétit , gain ou perte de poids aisni la personnalité change avec le caractère Faites attention à vos humeurs .

Santé physique :

Faites du sport régulièrement. Les adolescents doivent faire de l'exercice au moins 60 minutes par jour.

Il faut aussi avoir une alimentation saine. Une alimentation saine est un élément important de votre développement. Mangez plus de fruits et légumes qui sont riches en fibres , d'une variété d'aliments riche en protéines et de produits laitiers faibles en gras.

Maintenez un poids dans les normes . Les enfants et adolescents obèses sont plus susceptibles de le devenir à l'âge adulte. Ils souffrent d'autres maladies chroniques et sont plus à risque de dépression.

Dormez suffisamment. La plupart des adolescents ont besoin de 8 à 9 heures et demie de sommeil chaque nuit. Beaucoup de gens ne durent en moyenne que 7 heures. Le sommeil a un impact important sur votre concentration et votre capacité à bien suivre à l'école.

 Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Si vous n'avez pas reçu le vaccin contre le VPH, demandez à votre médecin. Il peut vous empêcher de contracter le VPH et certains types de cancer, y compris le cancer du col utérin.

Brossez-vous les dents et utilisez du fil dentaire. Prenez l'habitude maintenant et prévenez les problèmes de dents et de gencives à l'âge adulte.

Portez un écran solaire. Obtenir un seul coup de soleil grave lorsque vous êtes enfant ou adolescent augmente le risque de développer un cancer de la peau à l'âge adulte.

Pas de musique à haut volume. Cela peut endommager votre audition pour le reste de votre vie.

Les habitudes alimentaires : leurs effets sur la santé à l'âge adulte 

D'après des études , 64.5%  de tous les décès d'adultes sont causés par les maladies cardiaques, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux. Dans de nombreux cas, ces maladies peuvent être évitées. Bon nombre des comportements qui causent ces maladies commencent à un âge précoce. Par exemple, les adolescents qui fument plus souvent souffrent de maladies cardiaques, de cancer ou d'AVC  à l'âge adulte.